Refrex 堺筋本町店のブログ
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- 投稿日:
- 2025/05/15 15:54
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反り腰チェック
あお向けに寝て腰と床の間に両側から手を差し込んでチェックできます。
手のひらを床に向けた指の部分が スルッと入ると反り腰です。
反り腰は腰痛のリスクが高いので、常に下腹に力を入れて腰を立てる事をお勧めします。
体操は キャット&ドッグがいいですよ。
よつんばいになって お臍を上げたり下げして腰と背骨を動かして下さい。
コツは下腹を意識しながら上半身の力を抜いて楽に気持ち良くする事です。
10～20回続けるとお腹も少し引っ込みますよ。
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