Refrex 堺筋本町店のブログ
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- 投稿日:
- 2025/07/14 16:51
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膝を傷めないスクワットを!
スクワットは 広い場所も道具も必要無く、手軽に体幹や足を鍛えたりダイエット効果にも期待できる便利な体操です。
でも、やり方を間違えると 膝などを傷めてしまうことが 多々あります。
絶対に守ってほしいポイントは 足を肩幅に広げて、かがむ時に膝をつま先より前に出さないことです。
イメージとしては椅子に座るかんじで腰を落としていくと大丈夫です。
この形に慣れてから自分に合う様に かがみ方を深くしたり、回数を増やしていく事をお勧めしています。
是非、痛みのない健康な日々を手に入れていきましょう。
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