健康的に痩せる為の運動☆彡(2021年05月19日 11時04分) ISLA BEAUTY esthe

こんにちわ

夏までに痩せたい!という方が多くいらっしゃいます。
無理なダイエットをしてしまうと、リバウンドを繰り返したり
体調を崩してしまったりしてしまいます。

今回お話させていただくのは、
【健康的に痩せる】です♪

オススメのダイエット法は、、、
■有酸素運動で脂肪燃焼

ウォーキング、ランニングのように強度が低い運動を長時間行う際、
体では主に体脂肪エネルギー源として使用されます。

そのため、有酸素運動は脂肪を燃やす運動とされています。

この有酸素運動は、短時間でももちろんエネルギーを消費しますが、
開始して20分経過した頃から体脂肪をエネルギー源として使い始めることから
20分以上行うことで、より体脂肪の減少が期待できます。

「痩せる」というと、単純に体重だけを落とすことを目指す方もいますが、
健康的なダイエットとは、体重だけでなく余分な脂肪を落とし適度な筋肉をつけることで
代謝がスムーズで疲れにくい体をつくることです。

そのために必要な運動を心がけてみて下さい♪

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