【アーモンドの効果】(2023年06月05日 10時28分) ISLA BEAUTY esthe

アーモンドの効果で健康に!
アーモンドは、美容のビタミンとも言われるビタミンB2がで豊富です。
皮膚や髪を美しく保つのに効果があり、肌荒れやニキビの予防にも役立つでしょう。

また、オレイン酸やビタミンEの抗酸化作用は、アンチエイジング効果を発揮します。
紫外線などによる肌ストレスからお肌を守り、シミやシワの予防もしてくれるでしょう。

アーモンドは1日の摂取目安は20粒程度がおすすめです。
20粒で約120キロカロリーとなります。
お昼の12時から夜の20時までは
摂取と消化の時間と言われており、しっかりと食事を取り、
栄養素が体に吸収される時間帯です。
アーモンドを食べるタイミングとしてはこの時間帯で食事の時や
小腹がすいた時に数粒食べるとよいでしょう。