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呼吸がダイエットに効くメカニズム
深くゆっくり呼吸をすることで体内に酸素をたくさん取り込むと、
エネルギー消費量が増え、代謝がアップして痩せやすい体質に導くことができるといわれます。
また、血流やリンパを押し流してむくみを解消する効果や
インナーマッスルを鍛えて、からだを引き締める効果が認められています。
腹式呼吸を意識することで身体には様々なことが起きます。
自律神経を調節しリラックスできる(副交感神経を優位にする)、
姿勢がよくなる、便通が改善しやすい、声量が増える、代謝が向上するなど
メリットがたくさんあります。
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