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こんにちは。ISLA BEAUTY池袋です。
どうしようもなくお腹が空く時ありませんか?
そんなときは卵!!!
まず一つ目の理由は「卵は消化に時間がかかるから」。 卵はゆっくりと消化されるので、長く満腹感を保ってくれるのです。
もう一つの理由は、「血糖値の上がり方がゆるやか」というもの。 ごはんと比べて、卵の血糖値はゆるやかに上がります。
また、生卵と比べて、茹でることで食べごたえが増し、消化に時間がかかるため、満腹感が長時間持続します。 より満腹感を持続させたい場合は、固茹でにして食べるのがおすすめです。 ダイエット中、食べる量の制限により不足しがちな、タンパク質やビタミン、ミネラルを補えます。
お菓子を間食するのではなく、卵でどれくらいお腹が満たされるのか試してみてくださいね♪
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