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東京都目黒区上目黒3-1-13 ACE中目黒 3F
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こんにちは♪
ダイエットしていて、体重が落ちてもその後中々うまく落ちにくくなたりしたことありませんか?
それは、ダイエット中に起こる現象かも…
そもそも、なんで停滞期が来るのかというと
体が飢餓状態(摂取カロリー減)を検知し、防衛本能(ホメオスタシス)が働いてエネルギー消費を抑える「省エネモード」に切り替わることで起こるのです!
≪停滞期の主なポイント≫
・原因…ホメオスタシス(身体の防衛機能)により、エネルギー代謝を抑え、脂肪を溜め込もうとするため。
・いつ起こる…ダイエット開始から約1ヶ月後、体重が5%減少したタイミングで起こりやすい。
・期間…2週間～1ヶ月程度続くことが多い
≪対策≫
・焦らない・辞めない… 停滞期は「ダイエットが順調である証拠」と捉え、諦めずに続けることが重要
・チートデイ…一時的に摂取カロリーを増やし、脳の飢餓状態を騙す(2週間に1回程度)。
・栄養バランス…基礎代謝を落とさないよう、タンパク質やミネラルをしっかり摂る。
・ストレス解消…睡眠や水分補給を行い、ストレスホルモンを減らす。
☆停滞期があるということは、ダイエットの初期段階をクリアしているという証拠!
この時期にやることは焦らない、頑張りすぎないということ!
体重が落ちにくくなっても、無理せず諦めず続けてみましょう♪
ISLA BEAUTY esthe
ハイパーナイフ/パイラソード/HyperKife/PYRSWORD/ハイパーノンFクリーム/フェイシャル/痩身サロン/リフトアップ/小顔/引き締め/リンパ/オイルトリートメント/中目黒エステ/中目黒/代官山/恵比寿/渋谷/池尻大橋/三軒茶屋/祐天寺/三宿/目黒/パイラシナジー/パイラブラッシュ/パイラナイト/ハーブピーリング/漢方ピーリング/碧ハーブピーリング
エステティシャン
栗須 クリス
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