【年齢重ねると太りやすいのは女性ホルモンと関係?】(2026年07月03日 10時53分) ISLA BEAUTY esthe

【年齢重ねると太りやすいのは女性ホルモンと関係が?】

40代以降になると「エストロゲン」の分泌が急激に減少します。

エストロゲンには、「脂肪の燃焼を促す働き」や「コレステロールのバランスを保つ働き」があるため、エストロゲンの分泌の減少により、痩せにくくなったり、相対的に男性ホルモンが増えることにより内臓脂肪がつきやすくなったりします。

年齢を重ねることによるエストロゲンの分泌量の低下は避けることができませんが、
その減り方を緩やかにしたり、バランスを整えることはできます。

●食事に大豆製品を取り入れる
女性ホルモンに似た働きをする「イソフラボン」を含んでいる大豆。
納豆や豆腐、豆乳など適度な量を取り入れることでエストロゲンの働きをカバーしてくれます。

●良質な睡眠
自律神経のバランスを整えるために、起きる時間を一定にするなど睡眠のリズムを作りましょう。
ホルモン分泌が活性化する夜10時～深夜2時に深い睡眠をとると、
女性ホルモンの分泌が活発になります。

●香りで女性ホルモンにアプローチ
<ゼラニウム>
女性ホルモンのバランスに良いと言われています。
生理前のイライラや不安感、ストレスを和らげる働きがあります。

<クラリセージ>
エストロゲンと似た作用を持っています。
ホルモンバランスを整えてくれたり、気分が沈みがちな時におすすめな香りです。

また、これらのアロマには「愛情ホルモン」、「幸せホルモン」とも呼ばれる「オキシトシン」を増加させてくれる効果も期待できます。

普段の生活に取り入れてみてください♪
ISLABEAUTYesthe中目黒

中目黒/恵比寿/渋谷/代官山/ハイパーナイフ/パイラソード/池尻大橋/祐天寺/三宿/痩身/ハーブピーリング/リラク/オイルマッサージ/リンパ/小顔/フェイシャル