【老廃物が流れ出る期間のケア】(2026年07月27日 14時45分) ISLA BEAUTY esthe

こんにちは♪

前回、老廃物が流れ出る期間をブログに書いたので今回はケアをお伝え!
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この期間中は体内の不要な物質が血管やリンパを通って排泄されようとしている状態です。この期間に身体をケアすることで、代謝向上やむくみ解消などの効果を最大限に高めることができます!

≪おすすめの過ごし方≫
1…水分をたっぷりと摂る(最も重要)
・水を飲む…老廃物は尿や汗として排出されるため、マッサージ後や入浴後は水を多く飲み、水分補給をして排泄を促します。
・白湯がおすすめ…内臓を温めることで血液循環が良くなり、より排出効果が高まります。

2…体を温めて循環を促す
・湯船につかる…入浴は血行を促進し、リンパの流れをスムーズにすることで老廃物の排出を助けます。
・身体を冷やさない…冷えは血流を悪くし、老廃物の滞留につながります。

3…食事の
意識食物繊維を摂る…便秘は老廃物の蓄積につながるため、野菜、海藻、きのこ類など食物繊維を意識して摂り、腸内環境を整えます。
・発酵食品…ヨーグルトや納豆なども腸内環境改善に有効です。
・消化に良いもの…胃腸に負担をかけない食事を意識しましょう。

4…適度な運動・休息
・軽い運動…ウォーキングやヨガなど、軽い有酸素運動は全身の代謝を高めます。
・睡眠をしっかり取る…身体が老廃物を排出しようとしてだるくなる「好転反応」が起きている場合、休息が重要です。無理をせず、早めに休んでください。

5…リラックスしてストレスを溜めない呼吸や整体、マッサージなどで身体のコリをほぐすと、さらに効果的です。

ISLA BEAUTY esthe

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