在宅ワーク中の姿勢ケア(2021年02月19日 02時41分) 美容整体アルマ

Q.もともと姿勢が悪く、在宅ワークで座りっぱなしのため、どんどん猫背が悪化していっている気がします。簡単なトレーニングないですか?

A. 超簡単で、脚の外側がシュッとしたり、O脚が目立たなくなったり、猫背が緩和しやすくなるトレーニングがあります。テレビ見ながらでもできます。

ただし毎日続ける必要があります。

壁に背中をつけるように立ちます。
下から カカトを壁につけます。おしりが付きます。背中がつきます。後頭部がつきます。

この状態から、
・つま先をやや広げ、両方のカカトはつけたまま、両方の内腿どうしをピターッとつけるように力を入れます。内腿に力がしっかり入ってるのを確認します。
・同時に、壁から離れてる腰を壁につけます。この時お尻を全力でしめると骨盤は後ろに倒れるのでお尻も力を入れます。また腹筋も力が入りるはずです。
・後頭部を壁に付けたまま、やや顎を引きます。

これを5分、2セットします。毎日です。
14日間でだいぶ変わります。

美容整体アルマのメニューとしては美姿勢コースがおすすめです。熊谷駅から徒歩3分なので、散歩がてらぜひ立ち寄ってみてください。

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