道具なしで腰をゆるめましょう(2021年02月27日 08時00分) 美容整体アルマ

美容整体アルマの青木です。小顔調整やってる時が一番腰にきます。

長く座っていると背中が疲れてくるので、だんだんと猫背になっていきますね。
そうすると骨盤が後ろに倒れるので、腰の筋肉は伸びたままの状態になります。
そしてそのまま仕事を続けていると、なんかこう腰のあたりがモヤモヤしてきて、身体を左右にねじったりしたくなります。

これは筋肉が伸びた状態で硬くなってしまい、血流が悪くなることで「ブラジキニン」というホルモンが放出され、違和感を出します。(※ブラジキニンは本来、血管の拡張、皮下のむくみ、痛みを出す働きがあります)

この状態を長く続けていると、筋肉は収縮しにくくなり、立ち上がった瞬間や物を持った瞬間に、ウッ!ギックリ!となります。

これのケアの仕方も比較的簡単にできますので、常に腰が張っている方などはぜひやってみてください。

まず床(ベッドなど、柔らかすぎる場所だと効きが良くありません)仰向けに寝て、背中を観察します。
背中の筋肉で、硬くなっている部分は床から浮いています。
両手を握り拳にして、腰、または床から浮いている部分に差し入れます。ボコっとなっている部分でもいいです。

筋肉の硬い部分の下にこぶしを敷いたら、そのままこぶしをグリグリしてみます。
この時極力腰・背中はリラックスさせてください。緊張してると効果が出にくいです。

1分程度グリグリしたら、こぶしを抜いて、改めて背中を観察してみてください。うまくゆるんだら、その部分が床に着くようになっています。

これを腰・背中の硬い部分にどんどんやっていきます。ある程度終わったら立って、身体を前後左右に倒したり、ねじったりしてみてください。
どうでしょうか。動きやすくなったでしょうか。

美容整体アルマは、施術前と後で必ず動きのチェックをします。これにより「どこに、どう効果が出たか」をお客様にわかりやすく実感していただいています。
ぜひ毎日のケアにしてみてください。

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