毎日の○○が認知症予防につながる?(2026年07月31日 15時23分) コリとる鍼灸整体サロン

「最近、物忘れが
増えた気がする...」

「何を取りに来たのか
忘れてしまった...」

最近
そんな瞬間が
増えていませんか?


年齢を重ねると
「このまま認知症に
なってしまうのでは?」

と不安になる方も
多いかもしれません。


そんな認知症予防について
近年、身近な飲み物との関係が
注目されています。

それが
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コーヒー
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です。

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コーヒーで認知機能低下が減少?
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2025年に
国立がん研究センターが

中年期のコーヒー習慣と
約20年後の認知機能との関係を
発表しました。


対象となったのは
男女1,155人です。


その結果
調査開始時に
53～66歳だった人では

コーヒーを
1日1杯以上飲む人は
1日1杯未満の人と比べて

約20年後に
認知機能障害が
見られる可能性が
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46%低い
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という結果が報告されました。


また
40～74歳の日本人
13,757人を約8年間追跡した
新潟大学の研究では

コーヒーを飲まない人と比べて
1日3杯以上飲む人は

要介護認知症の発生率が
0.53倍だったことも
報告されています。

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なぜコーヒーが注目されるの?
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コーヒーには
・カフェイン
・クロロゲン酸などのポリフェノール
が含まれています。


カフェインには
脳を刺激して
覚醒や集中を助ける働きがあり

ポリフェノールには
酸化や炎症から
体を守る働きが
期待されています。


こうした作用が
脳の血管や神経細胞を守り

認知機能の維持に
関係している可能性が
考えられているのです。

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飲めば飲むほど良いわけではない
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ただし
今回紹介した研究は

コーヒーを飲めば
確実に認知症を防げると
証明したものでは
ありません。


コーヒーを飲む人は
運動や食事、
人との交流など
ほかの生活習慣も
整っていた可能性があります。


また
カフェインをとりすぎると

・眠れない
・動悸がする
・胃が不快になる
といった症状が
現れることもあります。


特に睡眠不足は
脳の健康にも影響するため

眠りに影響する方は
午後から控えたり
カフェインレスを
選んだりするのもおすすめです。

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毎日の1杯を健康習慣に
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コーヒーは
認知症を予防する薬
ではありません。


しかし
日本人を対象とした研究では

適度に飲む習慣が
将来の認知機能低下や
認知症リスクの低さと

関連する可能性が
示されています。


コーヒーが好きな方は
毎日の1杯を楽しみながら

・よく眠る
・体を動かす
・人と会話する
・食生活を整える

といった習慣も
一緒に意識してみてください。


何気ない1杯が
将来の脳の健康を考える
きっかけになるかもしれません♪