猛暑を乗り切る“昔の知恵”(2026年08月14日 11時46分) コリとる鍼灸整体サロン

毎日、
厳しい猛暑が続いていますね。

少し外を歩いただけでも
汗びっしょり。

「夏バテしないように」

と、
塩分チャージの
タブレットやドリンクを

持ち歩いている方も
多いのではないでしょうか?

手軽で便利ですが、

商品によっては
糖類や甘味料、
香料などが入っているものもあります。

健康のために
毎日のように取っているなら、

一度、
原材料を見てみても
いいかもしれません。

では、

今のような商品がなかった時代、

昔の日本人は暑い夏を



ある「酸っぱい食べ物」を
食べて乗り切ってきました。

それが、

「梅干し」です☝️

そして、
梅干しが夏にいい理由は
塩分だけではありません。

あの

「酸っぱ〜い!」

と感じる味にも
秘密があるんです。

そこで今回は、

なぜ梅干しが
夏におすすめなのか?

その理由と
おすすめの取り入れ方を
ご紹介します!



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疲れたら酸っぱいもの?
その理由が分かりました
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梅干しの「酸っぱさ」、
その正体が
「クエン酸」です。

クエン酸は、
梅やレモンなどに含まれる
酸味成分のひとつで、

私たちの体が
エネルギーを作る仕組みにも
関わっています。

「疲れた時には
酸っぱいものがいい」

と聞いたことがある方も
多いですよね。

実際に、
健康な成人18人を対象に

クエン酸を
1日2700mg、
8日間摂取してもらった研究では、

取らなかった時と比べて

運動後の「疲労感」が
少なくなっていました。

さらに、

体がストレスを受けた時に増える
「クロモグラニンA」

という指標も
低くなっていました。

つまり、
クエン酸を取った時には

自覚的な疲労感だけでなく、

体のストレス反応を示す指標にも
違いが見られたのです。

昔から言われる
「疲れたら酸っぱいもの」

というのも、研究で
その理由が明らかになっています。



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汗びっしょりの夏
水分だけでは足りない?
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そして、
夏にもうひとつ大切なのが
「ミネラル」です。

汗と一緒に失われるのは
水分だけではありません。

塩分や
マグネシウムなどのミネラルも
失われていきます。

ミネラルは、

筋肉や神経の働き、
エネルギーを作る反応などに関わる

体に欠かせない栄養素です。

実際に、
非常に暑い環境で
運動をした人を調べた研究では、

時間が経つにつれて

血液中のマグネシウムが
低下していきました。

しかも、
汗として失われた量だけでは
説明できないほど低下していたため、

暑さによって
体内のミネラルバランスにも

変化が起きていると
考えられています。

夏になると、

「足がつりやすい」
「体がピクピクする」

という方もいますが、

こうした変化にも
ミネラルが
関係している可能性があります。

だからこそ、
汗をたくさんかく夏は

水分だけでなく
塩分やミネラルにも

意識を向けたいところです。


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だから夏には「梅干し」!
昔の知恵は理にかなっていた
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梅干しなら、

酸っぱさの成分を取れて
塩分も一緒に補いやすい。

さらに、
あの酸味によって

食欲が落ちた時にも
食べやすいのが嬉しいところです。

昔の人が

夏に梅干しを食べたり
持ち歩いたりしていたのは、

実はとても
理にかなった知恵だったんですね。

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「猛暑の梅干し」
選ぶならココをチェック!
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ただし、

「梅干しなら何でもいい」

というわけではありません。

市販のものには、

甘味料や調味料などが
加えられているものもあります。

できれば、

☑︎ 原材料がシンプル
☑︎ 梅と天然塩を中心に作られている

昔ながらの梅干しを
選んでみてください。

そして、

汗をかいた後などに
水分と一緒に1粒。

✴︎ おにぎりに入れる
✴︎ そうめんに添える
✴︎ 冷ややっこと一緒に
✴︎ そのまま1粒

など、

いつもの食事に
プラスするだけでOKです。

「今日はたくさん汗をかいたな」

という日に、

梅干しを1粒
取り入れてみてくださいね。

※塩分を控えるよう
医師から指導されている方は、
指示に従ってください。

まだまだ
暑い日が続きます。

水分だけでなく、

汗と一緒に失われるものにも
少し意識を向けて、

昔ながらの梅干しで
猛暑を乗り切りましょう♪