Bonheur~one’s skin~のブログ
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- 投稿日:
- 2026/07/01 09:00
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あしやせ食べ物これも必要
鉄分も忘れずに
鉄分は、全身に酸素を運ぶために必要な栄養素です。
酸素が不足すると、エネルギーを効率よく作れなくなり、疲れやすくなったり、代謝が低下したりします。
おすすめは、ほうれん草や小松菜、海藻類。
特に海藻類にはカリウムも豊富に含まれているため、むくみ対策にも役立ちます。
ただし、海藻に含まれるヨウ素は摂りすぎに注意しましょう。
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