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Bonheur~one’s skin~のブログ

2026年06月のブログ一覧
  • 19件のブログがあります
  • パイナップル
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    投稿日
    2026/06/29
    投稿者
    Risa

    • あしやせ食べ物10選(9)

    • 8.パイナップル パイナップルには、「ブロメライン」というタンパク質分解酵素が含まれています。 タンパク質の消化吸収をサポートしてくれるため、肉や魚と一緒に食べるのがおすすめです。 さらに、カリウムや食物繊維、ビタミンCも含まれている 続きを見る
  • バナナ
    おすすめメニュー
    投稿日
    2026/06/27
    投稿者
    Risa

    • あしやせ食べ物10選(7)

    • 7.バナナ バナナには、100gあたり約360mgのカリウムが含まれています。 さらに、手軽に食べられるため、忙しい朝にもぴったり。 朝食や運動前後のエネルギー補給にもおすすめです。9.トマト トマトには、100gあたり約237mg 続きを見る
  • さつまいも
    おすすめメニュー
    投稿日
    2026/06/26
    投稿者
    Risa

    • あしやせ食べ物10選(6)

    • 6.さつまいも さつまいもは、カリウムと食物繊維を同時に摂れる万能食材です。 甘みがあるため、間食にもおすすめ。 お菓子を食べたくなった時に置き換えるだけでも、ダイエットの助けになります。 続きを見る
  • 里芋
    おすすめメニュー
    投稿日
    2026/06/25
    投稿者
    Risa

    • あしやせ食べ物10選(5)

    • 5.里芋 里芋には、100gあたり約640mgのカリウムが含まれています。 余分な塩分を排出し、むくみ対策に役立ちます。 さらに、食物繊維や「ガラクタン」という成分が腸内環境を整え、代謝アップをサポートします。 おすすめの食べ方 続きを見る
  • 豚ヒレ
    おすすめメニュー
    投稿日
    2026/06/24
    投稿者
    Risa

    • あしやせ食べ物10選(4)

    • 4.豚ヒレ肉 豚ヒレ肉は、ビタミンB1が豊富な優秀食材です。 100gあたり約0.98mgのビタミンB1を含み、1日に必要な量をほぼ補うことができます。 しかも、高タンパク・低脂質。 ダイエット中のメイン料理としてぴったりです。 続きを見る
  • 卵
    おすすめメニュー
    投稿日
    2026/06/23
    投稿者
    Risa

    • あしやせ食べ物10選(3)

    • 3.卵 卵は「完全栄養食」と呼ばれるほど、さまざまな栄養素をバランスよく含んでいます。 タンパク質だけでなく、ビタミンやミネラルも豊富。 摂った栄養をしっかりエネルギーに変えるためにも、毎日の食事に取り入れたい食材です。 「卵は1日 続きを見る
  • 鮭
    おすすめメニュー
    投稿日
    2026/06/22
    投稿者
    Risa

    • あしやせ食べ物10選(2)

    • 2.鮭 鮭には、良質なタンパク質と強力な抗酸化成分「アスタキサンチン」が含まれています。 アルブミンの材料となるタンパク質を補給できるため、むくみ対策にもおすすめです。 さらに、アスタキサンチンは、体の酸化を防ぎ、美容面でも嬉しい働き 続きを見る
  • お米
    おすすめメニュー
    投稿日
    2026/06/19
    投稿者
    Risa

    • あしやせ食べ物10選

    • 1.お米 意外かもしれませんが、脚痩せの基本は「お米」です。 糖質は、脳や筋肉を動かす大切なエネルギー源。 極端な糖質制限をすると、代謝が低下し、冷えやむくみ、ホルモンバランスの乱れにつながることがあります。 「痩せたいからお米を抜 続きを見る
  • 脚痩せ
    おすすめメニュー
    投稿日
    2026/06/17
    投稿者
    Risa
  • 口腔
    おすすめメニュー
    投稿日
    2026/06/16
    投稿者
    Risa

    • 「腸活だけでは変わらない理由」

    • 腸活をしてるのに変わらない方 実はその環境に大きく関係しているのは、 腸だけではありません。 「口の中」です。 私たちは毎日たくさんの唾液を飲み込んでいます。 その唾液の中には、 たくさんの細菌がいます。 続きを見る
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