カフェインはダイエットに効果的!?(2021年12月25日 00時00分) エステティックサロン LuLuas

烏龍茶、コーヒー、緑茶
引き締め効果というと、ダイエットの味方!という印象を受けますが、一方で昨今、「カフェインレス」を売りにする飲み物も多く見かけるようになりました。

このカフェイン、「ダイエット」の観点から敵か味方かご紹介していきます!

◯ そもそもカフェインって?

烏龍茶、コーヒー、チョコレート、紅茶、緑茶、眠気覚ましのドリンクや栄養ドリンクに含まれる成分で、興奮作用、利尿作用などがあるといわれています。
引き締め効果を期待したボディ用コスメに使用されることも多い成分です!

◯ カフェインで痩せるのか!?

カフェインで交感神経が刺激されると、血管に密着している神経によって体中にはり巡らされた毛細血管が収縮します。
それによって、利尿作用が促進。

排出された尿量により一時的に体重は減りますが、
ここでの体重の変動の多くは、数百グラム程度の微々たるもの…

ですので、カフェインでどんどん脂肪が燃焼するわけではなく、あくまで「働きかけ」ということです!

実際は運動量や食生活が重要です。カフェインの興奮作用を、行動の火付け役としてサポートに利用するのは一つの手です。

◯ カフェインが体に与える影響

「カフェインは身体を冷やす」と、聞いたことはありませんか?
カフェインで交感神経が刺激され、血管が収縮することが、冷えの一因になります。
身体の中が冷えることで胃腸の調子が崩れ、女性はむくみが、男性はお腹周りが気になることが多いよう。

カフェインで「太る」ことはないのですが、このような間接的なボディラインへの影響を、多くの人はこれを「太った」と捉えがちです!

ふくらはぎの血色が悪く、筋肉がパンパンに張って重く感じる人は、身体が冷えていないか、に意識をむけてみてください。

◯ まとめ

カフェインは体脂肪率を順調に下げたい、
部分痩せしたいときには敵、

行動の火付け役にしたいとき、香りを楽しみほっとする時間を持ちたいときには味方と言えますね。

決して、カフェインが何もしなくても痩せさせてくれる訳ではないので、痩せる効果を期待してたくさん飲んだ方がいいもの、ではありません。

摂りすぎが気になったときハーブティーやカフェインレスの飲み物を選択肢に加えることもオススメです!

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