首の寝違え対策(2021年08月28日 12時00分) BB整体スタジオ 千歳烏山店(Ekichika整骨院・鍼灸院)

こんにちは!
BB整体スタジオです!

皆さん最近寝違えたことはありますか?
酷い時は2日以上痛みが尾を引くこともあります
どうして寝違えは起こるかというと、不自然な姿勢が長時間続いたことにより首周りの筋肉に余計な負荷をかけてしまったことで痛みが生じることがほとんどです
寝てる時の姿勢や頭の位置によって首の負荷になってしまう訳です
首の負荷が原因なら、元々首周りの筋肉に疲労が溜まっていると寝違えを起こしやすくなりうるのです

運転やPC作業等同じ姿勢を長時間続けることが多い方
腕の使い過ぎや重たいものを持つことが多く肩首への負担が多い方

上記の方々はより寝違えを起こしやすくなります
他にも筋肉が冷えて硬まっている状態や寝返りが少なくて負担を分散出来ない状態も寝違えを起こしやすくなります

気温や室温が低く体が冷えている状態で布団を掛けずに寝てしまった方
お酒を呑んでそのまま寝てしまった方(泥酔していると寝返りが少なくなります)

上記の方も寝違えを起こしやすくなるということです
寝違えの予防としては身体を冷やさないこと
酔いを醒ましてから寝ること
腕と肩首の筋肉の負担を減らすこと
寝具を見直して首周りだけじゃなく全体の姿勢を整えてあげること
以上になります

負担を減らしてお身体をしっかり整えましょう!

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