リラクゼーション 整体 ～流民～のブログ
プライベート
- 投稿日:
- 2022/10/07 07:44
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急に寒くなりました
こんばんは^^
リラクゼーション整体流民の豊です!
涼しい季節になったと思ったら、ここ数日急に寒くなりました!
秋は気温の差が激しいので自律神経が乱れやすいです!
そこで自律神経を整えるための方法を紹介しますね!
・夜はよく眠り、朝は太陽の光を浴びる
良質な睡眠は、セロトニンの分泌を促します。また、朝起きた後に太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされ、不規則な睡眠によって減少しがちなセロトニンの分泌が正常に戻るといわれています。
・気分転換&リラックス
ラベンダーやカモミールの香りはセロトニンの分泌によいとされています。良い香りでリラックスし、気分転換しましょう。
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豊 修平 ユタカ シュウヘイ