目の疲れには眼球体操!【横浜整体処たくみ堂】(2024年03月02日 10時00分) たくみ堂

こんにちは♪
整体処たくみ堂です。


今やパソコン スマホ ゲームが主流になり
目を酷使する事が日常になっていますね。
業務でもパソコンを使わないことはほぼなくなっています。
とっても便利で画期的で素晴らしい技術です。

ですが今まで以上に身体のメンテナンスも
重要になってきました。
一日が終わる頃には目の疲れがひどい、頭痛までくるかたも
多いのではないでしょうか??

ものを見るときは目の水晶体という部分の厚みが
変化してピントを合わせています。
水晶体の周りにある毛様体筋(もうようたいきん)という筋肉が
厚みを変化させています。

遠くを見るときは毛様体筋の緊張がゆるみ、パソコンなど近くのものを見るときには緊張します。
スマホなどパソコンより近くのものを見ると、毛様体筋がさらに緊張します。

この仕組みで長時間スマホ、パソコンを見ていると
ずっと緊張状態が続き目が疲れてしまうのです。

でも仕事ですからスマホ、パソコンを見ないわけにも
いきませんよね(-.-;)y-~~~


そんなときは眼球体操がおすすめです!!
目を開いて眼球を大きくぐるんぐるんとまわします。
左右10回ずつして、終わったら目をつむり休ませてください。

1点を集中して見ていたのを、左右上下に動かすことで
毛様体筋の緊張がゆるみやすくなります。

ぜひやってみてください!


そして、休みの日や時間が取れたら全身のメンテナンスを
する事もおすすめです!

目も全身と繋がっています。
目が疲れるだけで首肩腰も疲れやすくなるし
その逆もあります。

骨格調整やもみほぐしで身体のバランスを整えて
目疲れ対策しましょう♪( ´▽`)