ストレッチでケガのしにくい身体づくりを!!
活動量が減れば筋力も衰えますが、継続的にトレーニングを続ければ筋力を保つことができます。おすすめは筋肉を伸ばして柔軟性を高めるストレッチ。
お尻の筋肉をはじめ下半身のふくらはぎにあるヒラメ筋に働きかけるかかとの上げ下げなど、簡単なストレッチからでもいいですね!
普段からストレッチをするといっても一人ではなかなか続かないもの、、パーソナルだから続けられる、自分では伸ばせない筋肉の細かいところまでストレッチすることが大切です!!
是非、健康寿命を伸ばす習慣始めましょう!(^^)!
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