身体のケアは筋肉をほぐすことだけではなく、睡眠の質をあげてくれます。
良質な睡眠をとることは、自律神経のバランスを整えるにあたって重要です。副交感神経が働く睡眠時は、心身の疲れを解消し、細胞の修復も行われる大切な時間です。就寝前はリラックスした状態で、できれば部屋は消灯した状態で眠りにつくことがおすすめです。
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