雨の日でもランニング!メリットや注意点とは(2022年05月24日 13時00分) Dr.ストレッチ海老名マルイ店

こんにちは!
ドクターストレッチ海老名店の栫井です!
今回は、雨の日にランニングを行うメリットや注意点をご紹介します。

「雨の日にランニングを行うメリット」

・気温が低く快適
夏場の気温の高さ暑い日差しの中でランニングを続けると熱中症や脱水症状になる可能性があります。しかし雨が降ることで気温が下がるためランニング中の体温の上がりすぎを防ぐことができます。
又、雨によって湿度が上がることで呼吸が楽に行える点もメリットです。

・ランニングを習慣づけられる
梅雨のように雨の日が続く時期にランニングを断念しているとそのまま走るのが面倒になってしまったり走らない日が続くことで体力が落ちたりしてしまうことも考えられます。多少の雨の日でもランニングを続けるようにすれば、ランニングを習慣づけられ走る際に必要な脚力の維持にもつながります。

・マラソン大会の対策になる
マラソン大会などは台風やよほどの大雨にならない限りは雨天決行されることもあります。
日頃から雨の中で走ることに慣れていればそのような環境でも慌てることなく対処できるでしょう。
大会に出場することを目標にしているランナーの場合は大会当日が雨だった際の予行演習と考えられるのも雨の日のランニングのメリットのひとつです。

「雨の日のランニングの注意点」

・転倒する危険がある
雨の日は路面が濡れているためいつも以上に滑りやすくなっています。
ランニング中は前傾姿勢で余計に転びやすいのでマンホールや側溝にある金網白線の上など滑りやすい場所は避けて走りましょう。また使い潰してソールが劣化しているランニングシューズだとグリップ力が落ちている可能性があります。

・視界が悪い
雨の日は日中でも暗いうえ雨が顔に当たって目が開けづらいなど普段よりも視界が悪いです。
そのため傘をさしている歩行者とぶつかったり自転車や車と接触したりする可能性があります。
明るいウェアを着たりライトを活用したりして視認性を高める視野を広げて回りに気を配るなど普段以上に事故に気を付けてランニングを行いましょう。

・体温が下がりやすい
雨に濡れることで体温が奪われるため雨のランニング中は体が冷えやすい点にも注意が必要です。
ランニング途中で立ち止まって休憩を取ったりすると一気に体が冷えてしまうため、雨の日はできるだけ走り続けることが大切です。

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