ランニングシューズの選び方について(2022年07月19日 16時05分) Dr.ストレッチ海老名マルイ店

こんにちは!
ドクターストレッチ海老名マルイ店栫井です。
今回は、ランニングシューズの選び方についてご紹介します。

ランニングシューズの選び方はケガをしないためにも重要なことです。
ランニングを始めるときに用意したいのは、やはりランニング専用のシューズです。
スポーツを行うときに使用するシューズはそのスポーツの特性を考えて作られています。

ランニングを行うにはやはりランニング用につくられたシューズを使用するようにしましょう。
また、ひとりひとり足の形が違うので自分の足にフィットするものを選ぶように気をつけましょう。
一般的なシューズ選びのポイントを5つご紹介します。

01.踵がヒールカップにきちんと収まっていること。
02.つま先に1cmほどの余裕があり、足の指が楽に動かせること。
03.アーチサポートが土踏まずにフィットしていること。
04.足がムレてマメができないよう通気性がよいこと。
05.シューズの厚さは個人の筋力に合ったものを選ぶこと。

次に上記で紹介した5つのポイントのひとつである筋力に合った底の厚さについて、もう少し詳しくお話しましす。 シューズの底はランニング時の着地の衝撃を吸収するというとても重要な機能を持っています。一流のランナーは軽量で底の薄いシューズを履いています。このようなシューズはスピード重視の設計になっており、使いこなすには日頃の訓練が欠かせません。仮に、ジョギング経験が浅く筋力の弱い人がこのようなシューズを使ってランニングしたりすると足をケガしてしまう可能性があります。

ランニング経験の浅い方は全体的に厚みのあるシューズを選んでください。このようなシューズはスピードよりも安全性を重視したつくりになっていますので、着地の衝撃を吸収してくれます。自分に合ったシューズを選ぶことができれば、長い時間、心地よく走ることができます。

自分にあったランニングシューズを手に入れて、楽しくランニングしましょう。

※サロンの状況により、現在オンライン予約はご利用いただけません。あらかじめご了承ください。