足首硬くなってませんか?(2022年08月18日 17時14分) Dr.ストレッチ海老名マルイ店

こんにちは!トレーナーの岩田です!
今回は足首についてお話したいと思います!

足首が硬いとどのようなことが起きるのか把握していない人も多くいるのではないでしょうか?
スポーツを行っている人であれば足首の捻挫などの怪我を誘発してしまうリスクが高まりますが、スポーツを行っていない人であればそこまで気にする必要もないと思う人もいると思います!
しかし、スポーツの無縁の人でも足首が硬いことでさまざまな支障が出てしまい、体調を崩してしまう原因にもなります。
足首が硬いと土踏まず部分のアーチが失われていき、偏平足になる恐れがあります。
偏平足になってしまうと身体のさまざまな部分に負担がかかり痛みが伴ってしまうこともあります。
また、偏平足のまま歩いてしまうとふくらはぎを使わない歩き方になり、ポンプの役割を低下させ、血流が悪くなってむくみや冷え性を誘発する可能性があります。

足首が柔らかくするメリット
足首を柔らかくすることで得られるメリットは怪我の予防や血流促進、運動能力の向上などがあります。
また、しゃがみやすくなるなどのメリットがあり、スポーツに関係ない人でも有効的なメリットです。
足首の柔軟性を高めることで、足首に急激な負担がかかってしまっても筋肉や腱を痛めてしまうリスクを下げることができ、捻挫予防の効果も期待できます!
上記でも紹介したようにふくらはぎの筋肉はかかとまで伸びているため、足首を柔らかくすることでふくらはぎの血行を良くすることができ、むくみや冷え性などの症状を改善することが可能です。
スポーツ選手限定のメリットですが、足首が柔らかくなると可動域が広くなり、より高度な動きをすることができ、パフォーマンス能力を高めれます。

足首が硬いとつまづきやすくなったり、転倒のリスクも高まるのでストレッチをしていき柔軟性を上げていきましょう!