肌質改善(2022年08月25日 19時35分) こころ鍼灸接骨院

こんにちは!こころ鍼灸接骨院の村井です
今日はまず簡単に肌質改善のためのお話を!!
まずは食事から見直していきましょう

肌荒れの改善に効くビタミンは、ビタミンC・ビタミンB群・ビタミンA・ビタミンEなどです。
これらのビタミン類が豊富な食べ物やお肌に必要な栄養素を、毎日の食事でバランス良く摂取しましょう。肌荒れに効果があるビタミン類を、サプリメントで補うのもおすすめです。
「肌荒れに効くビタミンってどれ?」
「肌荒れにはどんな食べ物が良いの?」
この記事をご覧のみなさんは、このようにお悩みではないでしょうか。
肌荒れ知らずの健康的なお肌は、毎日のスキンケアだけではなく、体の内側からのケアが大切です。
まずは毎日の食事内容を見直し、ビタミン不足や栄養不足を解消しましょう。
肌荒れの予防や改善に効くビタミン類や栄養素を、豊富に含む食べ物についてご紹介します。

肌荒れする可能性あり!こんな食事はNG
みなさんは肌荒れする可能性がある、このような食事内容に心当たりはありませんか?
NG食事①偏った食事や甘い物の食べ過ぎ

自炊をしていても、メニューが麺類や丼物や手軽なインスタント食品になっていませんか?
口寂しくなって甘い物を食べ過ぎてはいませんか?
脂っこい高脂質な食事や、炭水化物が多い高糖質な食事や甘い物の食べ過ぎは、脂質や糖質の過剰摂取に繋がり、その結果肌荒れの原因となります。

次章でご紹介するビタミン類を中心として、お肌に良い栄養素を豊富に含んだ、バランスの良い食事内容を心がけましょう。