秋から始める運動習慣⑧(2022年09月22日 16時45分) こころ鍼灸接骨院ブログ

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投稿日:: 2022/09/22 16:45

秋から始める運動習慣⑧

こんにちは!こころ鍼灸接骨院の村井です
今日もしっかり運動のお話を続けていきましょう

5.歩くペースは気にしない
速く歩こうと意識してしまう人も多いかと思いますが、
ペースは特に気にする必要はありません。
同じ距離を歩くのなら、ペースによって消費カロリーはほとんど変わりませんからね。
(実際は速いペースのほうが若干カロリーは多い。ただし誤差程度)

また疲れる割にはそこまで時間を短縮できるわけでもありません。
それよりも習慣化することの方が遥かに重要なので、
自分が苦にならないペースで歩きましょう。

効率を求めてペースを速くするのもいいのですが、
まずはウォーキングを習慣化させてからです。

ちなみにこれに関連して、
「有酸素運動は心拍数によってダイエット効果が変わる」と言われることもありますが、
これはデマなので気にする必要はありません。
さてさて少しでも運動しようという感覚はでてきましたか?一緒に頑張りましょ!