秋から始める運動習慣⑩(2022年09月24日 16時52分) こころ鍼灸接骨院

こんにちは!こころ鍼灸接骨院の村井です
今日はご予約埋まっております!明日以降のご予約をお願いいたします。
そんなこんなで今日の運動テーマ

7.消費カロリーをしっかり把握する
ただ漠然と歩くのではなく、ウォーキングでどれくらいのカロリーを消費したのかしっかり把握しましょう。

重要なのは“カロリー感”を養うことです。
「ウォーキング◯分でご飯1杯分のカロリー」
「ウォーキング◯分でアイス1個分のカロリー」
というように、
何となくでよいので運動の消費カロリーを食品のカロリーで変換できるようにするのです。

運動をしたら食事を増やしてしまう人は多いですが、
運動のカロリーはちょっと食事を増やしただけですぐに相殺されてしまいます。
「このデザートを食べただけであの何十分というウォーキングが無駄になってしまう…」
というようにウォーキングのカロリーを把握することで、
食事に対する意識も変わってくるものです。

またこれができるようになれば、
ウォーキングの時間を増やすのが楽か、食事の量を減らすのが楽か、
自分に合ったダイエット法が見えてくるでしょう。