秋バテにオススメの食材(2023年11月04日 20時29分) ラクリス fit 大阪

こんばんは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。

今回は秋バテについてのお話。

●秋バテの症状

「夏バテ」に比べるとあまり耳馴染みのない「秋バテ」ですが、秋バテで悩む人は意外と多く、少しずつ認知されるようになってきました。

主な症状は、夏バテに似た以下のような症状です。

・カラダがだるい
・疲れがとれない
・ヤル気が出ない
・頭が痛い
・めまいがする
・食欲がない
・胃がもたれる など

●秋バテにおすすめの食材

秋バテ予防にピッタリな「疲労を回復しカラダを元気にする」「胃腸を整える」さらに「カラダを潤す」と言われる旬の食材をご紹介します。

・山いも
スタミナ食としても知られている山いもですが、胃腸を整えカラダを元気にする働きがあると考えられていて、疲労回復にとてもおすすめです。
・さつまいも
さつまいもには山いも同様に胃腸を整え、カラダを元気にする働きがあると考えられています。
胃に負担を感じるときは、ポタージュスープにするなど食べやすいよう工夫すると良いですね。
・かぶ
カラダに潤いを与える働きや咳を止める働きがあると考えられ、秋には欠かせない食材のひとつです。
また消化を助ける働きもあると言われていて、バテて弱った胃腸のサポートにも適しているとされています。
・にんじん
胃腸を整えカラダを元気にする働きだけでなく、消化を助ける働きやカラダに潤いを与える働きもあると考えられていて、まさに秋にピッタリの食材です。
・しいたけ
しいたけにはカラダを元気にする働きがあると考えられ、とても重宝されてきました。
疲れたときだけでなく、毎日の健康維持にも、常に取り入れたい食材です。

秋は天気の変化と1日の寒暖差がとても大きい季節です。

日中はまだ夏を引きずったかのように暑いのに、朝晩は驚くほど冷え込むので、カラダも体温調節に必死です。

夏の疲れを引きずったまま突入してしまうと、カラダは悲鳴をあげて、秋バテの症状がみられるようになるのです。

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