秋に体調を崩しやすいのは(2023年11月07日 12時43分) ラクリス fit 大阪

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。

秋は寒暖の差があらわれやすい季節です。

昼間と夜で気温差も大きくなったりしてますよね。

そんな季節の変わり目である秋に体調を崩してしまう人も多いです。

秋に体調を崩しやすくなる理由は…

【1】夏に受けた冷えによる疲れの影響
冷房や冷たい飲み物による体の冷えが原因。
これらの冷えは胃腸の機能を低下させ、そのまま秋へと持ち越してしまいます。
秋は朝晩の気温差が大きくなり、身体が感じる冷えによってさらに胃腸の機能を悪くしてしまう恐れがあるのです。

【2】急な温度変化
秋の朝晩は気温が低く涼しく感じ、昼になれば気温も上がりまだまだ暑くなることも。
このような寒暖差は自律神経を乱し、身体のだるさや疲れ、頭痛を引き起こしてしまう恐れがあるのです。

【3】空気の乾燥
空気が乾燥してくると汗をかいてもすぐに乾いてしまうため、水分を失っていることに気付かず、水分補給がおろそかになってしまうことがあります。
水分不足はのどの痛みなどを引き起こすため注意。


予防方法
●体を冷やさない
●水分を積極的にとる
●規則正しい生活をする
●食事でしっかり栄養を補給する

体調を崩しやすい秋。少しずつ生活を改善していくのが大事になってきます。
日頃から食事に気を配り、運動などで体調管理を気をつけていきましょう。

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