睡眠不足で筋肉が減る!?(2023年11月16日 13時56分) ラクリス fit 大阪

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。

睡眠が不足すると太るとか筋肉が減るとか…

これはなぜなんでしょうか?

睡眠が不足するとインスリンの機能が低下することが分かっています。

インスリンとは糖尿病などでも聞くことがあると思いますが、糖を体内に取り込むためのホルモンです。

インスリンが低下することで筋肉の中に蓄えられている筋グリコーゲンという筋肉を収縮させるための糖が不足していきます。

もちろんすぐになくなるわけではないのですが、徐々に筋肉の中に筋グリコーゲンを貯蓄できなくなり、結果として筋肉量が減少していってしまうのです。

良い睡眠は生活習慣はもちろん、身体のバランスや筋肉の緊張状態によっても左右されます。

身体のバランスを整え、いい睡眠をとり、筋肉を減らさないようにしましょう。


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