前田のパーソナルトレーニング紹介!～体力向上・アンチエイジング～(2023年03月21日 20時00分) 整体トレーニングジム MAEDAGYM

みなさんこんばんは!

パーソナルトレーナーの前田博俊です!

今回はMAEDAGYMに月2回通っている70代女性Kさんの協力のもと体力向上・アンチエイジングのパーソナルトレーニングの紹介です!
Kさんはもともと整体とストレッチのみでしたが、身体が良くなっていくにつれてさらなる向上を目指してトレーニングを開始しました!
今まで運動やトレーニングはほぼ未経験のKさんでしたが、徐々に重量が伸びフォームも綺麗になっていきました✨

①上半身トレーニング

上半身は胸や背中のような大きな筋肉をメインにトレーニングしてきました。最初は肩甲骨の動きが小さく固まっていましたが、今ではベンチプレスで胸を張り、ラットプルダウンではバーが鎖骨に付くところまで引くことができるようになりました。


②下半身トレーニング

スクワットをしたときに膝が内側に向いてしまって、可動域も狭い状態でしたが、TRXを使って難易度と強度を下げて徐々にフォームを改善してきました。今では膝とつま先を同じ方向へ向けてお尻を深く落とすことができています。


③お腹トレーニング

背骨の可動域が狭く、特に腹筋は苦手種目でしたが、BOSSを使って腹直筋の伸び縮みを大きく行うことであがってこなかった頭も今では十分にあがってくるようになりました。

筋トレは難しいと思う方も多くいらっしゃると思いますが、実はどんな年齢からでも始められるのが利点です!
年齢が上がれば上がるほどトレーニングをしている人としていない人で健康レベルの差が大きくなります

※サロンの状況により、現在オンライン予約はご利用いただけません。あらかじめご了承ください。