‟こころとからだ”創健館まざぁ・あ～す-生命・いのち-のブログ

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184件のブログがあります
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サロンのNEWS

投稿日

2024/09/21

投稿者

上村藍美
- 身体の左右差
- 身体の歪みは、不良姿勢や筋肉のアンバランス、筋肉の低下、仕事や日常生活等の環境によることが主な原因となります。身体の歪みが生じると肩こり、頭痛、関節痛、筋肉の硬化などたくさんの症状の原因となり得ます。身体の歪続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2024/09/19

投稿者

上村藍美
- 足元から身体をよくする
- 実は身体の不調や歪みが足元からきているってご存知ですか。全身を整えるために足元を整えることがとても大切なんです。ぜひ、一度ご自身の姿勢や身体の歪みなどを確かめにいらしてみてください。 “こころとからだ” 続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2024/09/17

投稿者

上村藍美
- 姿勢の確認の仕方
- 壁に背を向けて自然に立ちます。後ろ向きに少しずつ壁に近づき、「かかと・お尻・肩」の3点を壁に付けて、後頭部と壁に大きな開きがないか確認するのもよいでしょう。また、自身の立ち姿勢を横からスマホで撮影して、耳・肩・腰・膝続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2024/09/15

投稿者

上村藍美
- 姿勢について続き
- 姿勢を良くする習慣としては、次のようなものがあります。・座骨を座面に当てて背筋を伸ばす。・踵まで地面に足裏をつける・頭は重心をキープして顎を引く・重い荷物は両手で均等に持つ・寝るときは高い枕を避ける・スマホを見る続きを見る
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投稿日

2024/09/13

投稿者

上村藍美
- いい姿勢とは
- 筋肉や関節に過度な負担がかからない状態でもあり、怪我や余分なストレスから身体を守ることができます。 ●姿勢チェック横から見たときに、くるぶし、膝、骨盤(大転子)、肩(肩峰)、耳の位置が一直線上に揃っていて、背骨の生続きを見る
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投稿日

2024/09/11

投稿者

上村藍美
- 巻き肩の方の特徴
- 巻き肩は、左右の肩が前方に突き出したり内側に丸くなったりして、肩甲骨の位置が前方に移動し、背中の筋肉が伸びた状態を指します。横から見たときに耳の位置よりも肩が前に出ている場合や、パスト周りの筋肉が縮こまって肩のトップから続きを見る
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投稿日

2024/09/09

投稿者

上村藍美
- 歩き方から変えていく
- 歩き方によっては、腰や膝を悪くする可能性がある!? 腰や膝が痛いから歩き方が悪くなっている!? 女性に多いのは「反り腰」、男性は「猫背」正しい姿勢で歩くことで姿勢が正され、有酸素運動、筋力アップ、骨の強化、血行促進、続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2024/09/07

投稿者

上村藍美
- 踏み台昇降
- 一定時間踏み台昇降運動を行うことで有酸素運動になり、また下肢筋力の向上にも効果があります。そのため体力・筋力向上だけでなく、肥満の予防などとしても多く活用されています。基本のやり方 1.踏み台の前に立って足を腰幅に開き続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2024/09/05

投稿者

上村藍美
- インナーマッスル
- 腹式呼吸はインナーマッスル、自律神経、ダイエット、姿勢、便通、代謝など良いことがたくさん。 “こころとからだ”創健館まざぁ・あ〜す-生命・いのち- 町田では、整体・リンパマッサージ心理カウンセリング・腹式呼吸法にヨガ・ピ続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2024/09/03

投稿者

上村藍美
- 足首硬い方必見
- 身体の歪み、可動域など左右差がある方がほとんどです。それに気づかぬうちに、日常生活を続けていくうちに気づいた頃にはさまざまな箇所へ負担がきてしまうかも。なんてことがあります。自分の姿勢や凝り、負担がかかっている又続きを見る