動的ストレッチとは?|身体を動かしながら整える方法(2026年04月17日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 上野本店

動的ストレッチとは?|身体を動かしながら整える方法

「ストレッチ=伸ばすだけ」と思っていませんか?

実はストレッチには、
**動かしながら行う“動的ストレッチ”**があります。

動的ストレッチとは?

動的ストレッチとは、
身体を動かしながら筋肉をほぐすストレッチのことです。

例
・腕を回す
・肩を動かす
・脚を振る
・体をひねる

止まったままではなく、
“動きの中で筋肉をゆるめる”のが特徴です。

どんな効果があるの?
① 血流が良くなる

身体を動かすことで血流が促され、
身体が温まりやすくなります。

② 可動域が広がる

関節の動きがスムーズになり、
動きやすい身体に。

③ ケガ予防

筋肉が温まった状態で動けるため、
急な負担を防ぎやすくなります。

④ 集中力アップ

身体がスッキリすることで、
仕事や運動のパフォーマンス向上にも◎

おすすめのタイミング

・朝起きた後
・運動前
・仕事前

「これから動く前」に行うのがベスト

⚠静的ストレッチとの違い

・動的ストレッチ → 動きながら(ウォーミングアップ向き)
・静的ストレッチ → じっくり伸ばす(リラックス向き)

こんな方におすすめ

・身体が重いと感じる
・朝スッキリしない
・デスクワークが多い
・運動前に身体を整えたい

整えることでさらに効果アップ

筋肉が固まった状態だと、
動きが出にくいこともあります。

身体をゆるめてから行うことで、
より動きやすくなります。

動かしながら整える習慣で、
軽い身体をつくりませんか?