水分補給の重要性|身体の調子を整える基本(2026年04月20日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 上野本店

水分補給の重要性|身体の調子を整える基本

「なんとなくだるい」
「疲れが抜けにくい」

そんな不調、実は水分不足が関係していることもあります。

なぜ水分が大切なのか?

人の身体の約60%は水分でできています。

水分は、

・血液の流れを保つ
・栄養や酸素を運ぶ
・老廃物を排出する

といった大切な役割があります。

水分不足で起こること

水分が不足すると、

✔ 血流が悪くなる
✔ 疲れやすくなる
✔ 頭がボーッとする
✔ むくみやすくなる
✔ 体温調整がうまくいかない

といった不調につながります。

⚠意外と足りていない

・忙しくて飲むのを忘れる
・喉が渇いてから飲む

こうした状態では、
すでに軽い脱水が始まっていることもあります。

効果的な水分補給のポイント

・こまめに少量ずつ飲む
・1日1.5〜2Lを目安に
・起床後・入浴前後・就寝前を意識

一気にではなく“こまめに”がポイント

水分+血流ケアでさらに効果的

水分だけでなく、

・筋肉の緊張をゆるめる
・身体を動かす

ことで、血流はさらに良くなります。

整えるという選択

首・肩・背中の緊張をゆるめることで、
巡りが整い、疲れにくい身体へ。

水分補給は、
一番シンプルで効果的な体調管理です。