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「なんとなく疲れている」
「体が重い気がする」
そんなとき、無理に頑張っていませんか?
実は、
疲れを感じたときこそ“意識的にリラックスすること”が大切です。
なぜリラックスが必要なのか?
疲れているときは、
・交感神経(緊張モード)が続いている
・筋肉が固まっている
・呼吸が浅くなっている
といった状態になりやすく、
身体が回復しにくくなっています。
そのままにすると…
✔ 疲れが抜けない
✔ 眠りが浅い
✔ 肩や首がガチガチ
✔ だるさが続く
といった悪循環に入りやすくなります。
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