6月は身体がだるい…湿度が高くなる時期の対処法とは?(2026年06月17日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 上野本店

「最近なんとなく身体が重い」
「しっかり寝ているのに疲れが抜けない」

そんな状態になっていませんか?

6月は気温だけでなく湿度も高くなるため、身体がだるく感じやすい季節です。

実はこの時期特有の環境が、身体に大きな負担をかけています。

なぜ6月はだるくなりやすいのか?
① 湿度が高くなる

湿度が高いと汗が蒸発しにくくなります。

すると、

・体温調整がしづらい
・身体に熱がこもりやすい
・疲労が抜けにくい

状態になりやすくなります。

② 気圧の変化

梅雨時期は天気が不安定になりやすく、

・頭が重い
・身体がだるい
・眠気が強い

といった不調を感じる方も増えます。

③ 自律神経が疲れやすい

気温・湿度・気圧の変化に対応するため、自律神経は常に働いています。

その結果、

・疲れやすい
・集中力が続かない
・眠りが浅い

状態につながることがあります。

今からできる対策
① 軽く汗をかく習慣をつくる

・ウォーキング
・ストレッチ
・軽い運動

などがおすすめです。

身体の巡りを良くすることで、だるさ対策につながります。

② 湯船に浸かる

38〜40℃のお湯に10〜15分ほど浸かることで、

・血流改善
・リラックス
・自律神経ケア

につながります。

③ 水分補給を意識する

湿度が高いと喉の渇きを感じにくくなります。

気づかないうちに水分不足にならないよう、こまめな補給を心がけましょう。

④ エアコンで冷やしすぎない

暑さ対策は大切ですが、冷えすぎると血流低下やだるさにつながることがあります。

首・お腹・足元の冷えには注意しましょう。

⑤ 睡眠時間を確保する

自律神経の回復には睡眠が欠かせません。

生活リズムを大きく崩さないことも大切です。

身体を整えることも大切

湿度や気圧の影響で首・肩・背中の筋肉は緊張しやすくなります。

身体を整えることで、

・血流が良くなる
・呼吸が深くなる
・だるさが軽減しやすくなる

と感じる方も多くいらっしゃいます。