夏バテになる人とならない人の違いとは?|暑さに負けない身体づくり(2026年06月26日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 上野本店

「毎年夏になると身体がだるくなる」
「食欲がなくなり疲れが抜けない」
「夏はいつも体調を崩しやすい」

そんな方も多いのではないでしょうか?

同じ暑さの中でも、夏バテしやすい人とそうでない人がいます。

その違いは、暑さへの強さではなく、日頃の身体の状態や生活習慣にあることが多いです。

夏バテとは?

夏バテとは、

・だるさ
・疲労感
・食欲低下
・睡眠不足
・集中力低下

などの不調が続く状態を指します。

主な原因は、

・暑さ
・冷房による冷え
・自律神経の乱れ
・睡眠不足

などです。

夏バテになりやすい人の特徴
① 冷房に当たる時間が長い

室内外の温度差が大きいと、自律神経が疲れやすくなります。

② 水分補給が不足している

汗で水分が失われても補給が追いつかないと、

・だるさ
・疲労感

につながりやすくなります。

③ 睡眠不足

睡眠は身体を回復させる大切な時間です。

寝不足が続くと暑さへの耐性も低下します。

④ 運動不足

汗をかく機会が少ないと、身体が暑さに慣れにくくなります。

⑤ 冷たいものを摂りすぎる

冷たい飲み物や食べ物が続くと、

胃腸が疲れやすくなり食欲低下につながることがあります。

夏バテしにくい人の特徴
軽い運動習慣がある

ウォーキングやストレッチなどで身体を動かしています。

睡眠を大切にしている

生活リズムが安定しており、回復力が高い状態です。

水分補給が習慣になっている

喉が渇く前からこまめに補給しています。

身体を冷やしすぎない

エアコンの使い方や服装で冷え対策をしています。

今からできる夏バテ予防

✔ 軽く汗をかく習慣をつくる
✔ こまめな水分補給をする
✔ 湯船に浸かる
✔ 睡眠時間を確保する
✔ 冷たいものを摂りすぎない

これだけでも身体は変わりやすくなります。

身体を整えることも大切

首・肩・背中の緊張が強いと、

・血流低下
・呼吸の浅さ
・疲労感

につながりやすくなります。

身体を整えることで、

・疲れが抜けやすくなる
・睡眠の質が上がりやすくなる
・暑さに負けにくい身体づくり

につながります。

夏本番を迎える前に、今から少しずつ準備を始めてみましょう。