水分補給しているのに疲れる理由とは?|実は水だけが原因ではないかも(2026年06月27日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 上野本店

「しっかり水分を摂っているのに疲れが抜けない」
「水を飲んでいるのに身体がだるい」
「熱中症対策はしているはずなのに調子が悪い」

そんなことはありませんか?

実は、水分補給をしていても疲れを感じる原因は他にもあります。

なぜ水分補給しているのに疲れるのか?
① ミネラル不足

汗をかくと失われるのは水分だけではありません。

・ナトリウム
・カリウム
・マグネシウム

などのミネラルも一緒に失われています。

水だけを大量に飲んでいると、ミネラル不足によって

・だるさ
・筋肉の疲労感
・足がつりやすい

といった症状につながることがあります。

② 睡眠不足

身体の回復には睡眠が欠かせません。

どれだけ水分補給をしていても、

・寝不足
・眠りが浅い

状態では疲れは抜けにくくなります。

③ エアコンによる冷え

夏は冷房の影響で身体が冷えやすくなります。

すると、

・血流低下
・自律神経の乱れ

が起こり、疲れやすくなることがあります。

④ 自律神経が疲れている

暑さや気温差によって、自律神経は常に働いています。

その結果、

・だるさ
・集中力低下
・疲労感

につながることがあります。

⑤ 身体が固まっている

デスクワークや運動不足が続くと、

・首
・肩
・背中

の筋肉が緊張しやすくなります。

血流が悪くなることで、疲れが抜けにくくなることがあります。

こんな方は要注意

✔ 水分は摂っているのに疲れる
✔ 足がつりやすい
✔ 身体がだるい
✔ 冷房の部屋にいる時間が長い
✔ 睡眠の質が良くない

今からできる対策
水分+ミネラルを意識する

汗をたくさんかいた日は、食事からもミネラル補給を心がけましょう。

軽く身体を動かす

ストレッチやウォーキングで血流改善につながります。

身体を冷やしすぎない

首・お腹・足元の冷えに注意しましょう。

睡眠を整える

疲労回復には質の良い睡眠が重要です。