暑い日の頭痛は熱中症だけじゃない?|首・肩のコリとの関係(2026年08月04日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 上野本店

「暑くなると頭が痛くなる」
「熱中症ではないのに頭が重い」
「首や肩がこると頭痛まで出てくる」

そんなお悩みはありませんか?

夏の頭痛というと熱中症を思い浮かべる方が多いですが、実は**首や肩のコリ**が関係していることもあります。

もちろん、激しい頭痛や高熱、意識がもうろうとする場合は熱中症などの可能性もあるため、早めの受診が必要です。一方で、首や肩の緊張が原因で起こる頭痛も少なくありません。

なぜ首・肩のコリで頭痛が起こるのか?

① 首や肩の筋肉が緊張する

夏は
・冷房による冷え
・デスクワーク
・スマートフォンの使用

などで首や肩の筋肉が硬くなりやすい季節です。

筋肉の緊張が続くと、頭の重さや締め付けられるような痛みを感じることがあります。

② 血流が悪くなる

首や肩の筋肉が硬くなることで、

・血流が滞る
・酸素が届きにくくなる

状態になり、頭痛につながることがあります。

③ 自律神経が乱れやすい

夏は
・暑さ
・冷房
・室内外の温度差

によって自律神経に負担がかかりやすくなります。

その結果、

・頭が重い
・身体がだるい
・疲れが抜けない

といった不調が現れることがあります。

④ 水分不足

暑い日は汗をかきやすく、水分不足になりがちです。

脱水は頭痛の原因になることもあるため、喉が渇く前のこまめな水分補給が大切です。

こんな方は要注意

✔ 首や肩がこりやすい

✔ デスクワークが多い

✔ エアコンの部屋にいる時間が長い

✔ 夏になると頭痛が増える

✔ 水分補給が少ない

今からできる対策

首・肩を動かす

肩回しや首のストレッチを行い、筋肉の緊張を和らげましょう。

水分をこまめに補給する

喉が渇く前から少しずつ水分を補給することが大切です。

汗をたくさんかいた日は、食事からミネラルも補いましょう。

身体を冷やしすぎない

エアコンの風が首や肩に直接当たらないように工夫し、冷えすぎを防ぎましょう。

質の良い睡眠をとる

睡眠不足は疲労や自律神経の乱れにつながります。

寝室の温度や湿度を整え、ぐっすり眠れる環境をつくりましょう。

身体を整えることも大切

頭痛は頭だけの問題ではなく、

・首
・肩
・肩甲骨
・背中

などの筋肉の緊張が関係していることもあります。

身体を整えることで、

・血流が良くなる
・首や肩が動かしやすくなる
・頭の重さを感じにくくなる
・疲れが抜けやすくなる

と感じる方も多くいらっしゃいます。