朝と夜の気温差で疲れは変わる? (2026年04月09日 13時00分) 整体マッサージ癒し人新御徒町店ブログ

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投稿日:: 2026/04/09 13:00

朝と夜の気温差で疲れは変わる?

「朝は寒いのに、昼は暖かい」
「夜になるとまた冷える」

そんな気温差がある日、
なんとなく体がだるくなることはありませんか?

実はこの疲れ、
朝と夜の気温差が大きく関係しています。

なぜ気温差で疲れるのか?

人の身体は、気温に合わせて体温を調整しています。

この調整を行っているのが「自律神経」。

朝と夜の気温差が大きいと、

・寒い → 身体を温める
・暑い → 熱を逃がす

この切り替えを何度も行うことになり、
自律神経がフル稼働します。

その結果どうなる?

✔ 身体がだるい
✔ 疲れが抜けない
✔ 肩や首がこる
✔ 頭が重い
✔ 眠りが浅い

いわゆる「寒暖差疲労」が起こりやすくなります。

⚠見えない疲れがたまる

この疲れは、自覚しにくいのが特徴です。

「なんとなく不調」のまま過ごしていると、
気づいたときには疲労が蓄積していることも。

対策とケア

・首や肩を冷やさない
・軽く身体を動かす
・呼吸を整える

そして、
身体の緊張をゆるめることも大切です。

整えるという選択

首・肩・背中の緊張をゆるめることで、
血流が整い、身体がリラックスしやすい状態へ。

「体が軽くなった」
「疲れが抜けやすくなった」

と感じる方も多くいらっしゃいます。

寒暖差のある時期こそ、
早めのケアがおすすめです。