気温が上がる前に気をつけたいこと(2026年04月19日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 新御徒町店

「暖かくなってきたのに、なんとなく体がだるい」
そんな不調を感じていませんか?

気温が上がる前の時期は、
身体にとって意外と負担が大きいタイミングです。

なぜこの時期は不調が出やすいのか?

気温が上がる前は、

・朝晩の冷え
・日中との寒暖差
・気圧の変動

が大きくなり、自律神経がフル稼働します。

起こりやすい不調

✔ 身体がだるい
✔ 疲れが抜けない
✔ 頭が重い
✔ 肩や首がこる
✔ 眠りが浅い

いわゆる「季節の変わり目の不調」が出やすくなります。

⚠気温が上がる前の注意点
① 油断して身体を冷やさない

昼間が暖かくても、朝晩は冷えます。

首・お腹・足元を冷やさないことが大切

② 急に活動量を上げない

暖かくなると動きたくなりますが、

急な運動は疲労やケガの原因に

③ 水分不足に注意

気温が上がり始めると、
気づかないうちに水分が不足しがちです。

④ 睡眠の質を整える

気温変化で自律神経が乱れやすいため、
回復力が下がりやすい時期です。

この時期に大切なのは“整えること”

首・肩・背中の緊張をゆるめることで、

・血流が良くなる
・自律神経が整いやすくなる
・疲れが抜けやすくなる

といった変化が期待できます。

整えるという選択

身体がリラックス状態に入ることで、

「体が軽くなった」
「だるさが抜けやすくなった」

と感じる方も多くいらっしゃいます。

季節の変わり目こそ、
早めのケアで不調を防ぎませんか?