湿度が高いと体がだるいのはなぜ?|原因と対策(2026年05月13日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 新御徒町店

「雨の日やジメジメした日に体が重い」
「なんとなく疲れやすい」

そんな感覚、ありませんか?

実はその不調、
“湿度の高さ”が関係している可能性があります。

なぜ湿度が高いとだるくなるのか?

主な原因はこの4つです。

① 汗が蒸発しにくい

本来、身体は
「汗をかく → 蒸発 → 体温を下げる」
という仕組みで調整しています。

しかし湿度が高いと、汗が蒸発しにくくなり、

・体に熱がこもる
・常に重だるい状態になる

といった影響が出やすくなります。

② 自律神経の負担が増える

体はなんとか体温を調整しようとして、

・汗を出す
・血流を変える

といった働きを繰り返します。

その結果、
自律神経がフル稼働して疲れてしまう状態に。

③ 血流・水分バランスの乱れ

湿度が高いと、

・むくみやすくなる
・血流が滞りやすくなる

ことで、

✔ 体が重い
✔ 疲れが抜けない
✔ 頭がぼーっとする

といった不調が出やすくなります。

④ 内臓の働きが落ちる

・食欲が落ちる
・消化機能が低下する

ことでエネルギー不足になり、
さらにだるさを感じやすくなります。

こんな状態、出ていませんか?

✔ 体がだるい
✔ むくみやすい
✔ 疲れが抜けない
✔ 頭が重い
✔ 眠りが浅い

⚠ 放っておくと…

・慢性的な疲労
・自律神経の乱れ
・回復しにくい身体

につながることもあります。

湿度が高い時の対策
・軽く身体を動かす

ストレッチや散歩で血流を促す

・入浴でリセット

38〜40℃でしっかり温める

・冷やしすぎない

特に首・お腹・足元は重要

・水分+ミネラル補給

こまめに意識する

ポイントは
“ためない・こもらせない”こと

整えることで変わること

首・肩・背中の緊張をゆるめることで、

・血流が良くなる
・自律神経が整いやすくなる
・だるさが抜けやすくなる

といった変化を感じる方も多くいらっしゃいます。