連休疲れが取れない…その原因と対策(2026年05月14日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 新御徒町店

「休んだはずなのに疲れが抜けない」
「連休後も体が重い」

そんな状態になっていませんか?

実は“連休疲れ”は、
多くの方が感じやすい不調のひとつです。

なぜ連休後に疲れが残るのか?

主な原因はこの3つです。

① 生活リズムの乱れ

・寝る時間が遅くなる
・起きる時間がバラバラになる

自律神経が乱れ、回復しにくい状態に

② 動きすぎ・休みすぎ

・旅行や移動で疲労が蓄積
・逆に動かなさすぎで血流低下

どちらもだるさの原因になります

③ 疲れの後出し

休みに入って気が抜けることで、
今まで溜まっていた疲れが一気に出てきます。

こんな状態はありませんか?

✔ 身体が重い
✔ 首や肩がガチガチ
✔ 朝スッキリしない
✔ 眠りが浅い
✔ 集中力が落ちる

⚠放っておくと…

・仕事モードに戻れない
・疲れが長引く
・肩こりや腰痛が悪化する

こともあります。

連休疲れを抜くための対策
① 生活リズムを戻す

起床・就寝時間を整える

② 軽く身体を動かす

・散歩
・ストレッチ

血流を促すことが大切

③ 入浴で身体を温める

38〜40℃のお湯でリラックス

④ 深呼吸を意識する

自律神経を整えやすくなります

整えることで変わることも

首・肩・背中の緊張をゆるめることで、

・血流が良くなる
・疲れが抜けやすくなる
・睡眠の質が上がる

といった変化を感じる方も多くいらっしゃいます。