寝具を変えると何が変わる?|睡眠と身体の関係(2026年05月20日 13時00分) 整体マッサージ癒し人新御徒町店ブログ

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投稿日:: 2026/05/20 13:00

寝具を変えると何が変わる?|睡眠と身体の関係

「寝ても疲れが取れない」
「朝起きると首や肩が痛い」

そんなお悩みはありませんか?

実はその原因、
寝具が合っていない可能性もあります。

寝具は“睡眠中の身体環境”

睡眠中、身体は長時間同じ姿勢になります。

その身体を支えているのが、

・枕
・マットレス
・敷布団

などの寝具です。

寝具を変えると変わること
① 首・肩への負担が減る

枕の高さや硬さが合うことで、

首や肩の緊張が軽減しやすくなります

② 寝返りがしやすくなる

身体に合った寝具は、

無理なく寝返りできる状態へ

寝返りは血流や身体の負担分散に重要です。

③ 睡眠の質が上がりやすい

身体がリラックスしやすくなり、

深い睡眠につながりやすくなります

④ 朝のだるさ軽減

身体への負担が減ることで、

起床時の重だるさ改善にも

⚠合わない寝具で起こりやすいこと

✔ 首や肩が痛い
✔ 腰が重い
✔ 寝ても疲れが抜けない
✔ 何度も目が覚める
✔ 寝返りが多い

特に重要なのは“枕”

枕は首のカーブを支える大切な役割があります。

高さが合わないと、

・首の筋肉が緊張する
・呼吸が浅くなる
・肩こりにつながる

こともあります。

寝具+身体のバランスが大切

寝具だけでなく、

・首
・肩
・背中

の緊張が強いと、
寝具の効果を感じにくいこともあります。