寝ているのに疲れているのはなぜ…?(2026年05月19日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 新御徒町店

「ちゃんと寝ているのに疲れが抜けない」
「朝から体が重い」

そんな状態が続いていませんか?

実はそれ、
“眠れている”と“回復できている”が違う状態かもしれません。

なぜ寝ても疲れが残るのか?

睡眠時間を取っていても、

・自律神経の乱れ
・筋肉の緊張
・血流の低下
・睡眠の質低下

があると、
身体はうまく回復できません。

特に多い原因
① 身体が緊張したまま

首・肩・背中が固まっていると、

寝ていても身体がリラックスできない状態に

② 呼吸が浅い

ストレスや疲労で呼吸が浅くなると、

身体が休息モードに入りにくくなります

③ 自律神経の乱れ

寝る直前までスマホを見る
生活リズムが不安定

脳が休まりにくい状態に

④ 血流が悪い

血流が低下すると、

酸素や栄養が全身に届きにくくなり回復力低下

⚠こんな状態は要注意

✔ 朝スッキリしない
✔ 何度も目が覚める
✔ だるさが続く
✔ 首や肩が重い
✔ 日中眠気がある

回復しやすい身体にするために
① 入浴で身体を温める

38〜40℃のお湯で10〜15分

② 深呼吸をする

4秒吸って → 6秒吐く ×5回

③ 寝る前のスマホを控える

脳を休ませる時間をつくることが大切

④ 首・肩をゆるめる

身体がゆるむことで呼吸も深くなりやすくなります

整えることで変わることも

身体の緊張をゆるめることで、

・眠りが深くなる
・疲れが抜けやすくなる
・朝が楽になる

と感じる方も多くいらっしゃいます。