夏のような暑さで疲れが抜けない…その原因とは? (2026年05月23日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 新御徒町店

「最近ずっと体がだるい」
「寝ても疲れが抜けにくい」

そんな状態になっていませんか?

実は、
急に“夏のような暑さ”になるこの時期は、
身体に大きな負担がかかりやすいタイミングです。

なぜ暑さで疲れが抜けなくなるのか?

身体は気温に合わせて、

・体温調整
・発汗
・血流調整

を行っています。

気温が急に上がると、
この調整をするために自律神経がフル稼働します。

その結果、疲労が蓄積しやすくなります。

こんな不調はありませんか?

✔ 身体がだるい
✔ 疲れが抜けにくい
✔ 頭が重い
✔ 眠りが浅い
✔ 食欲が落ちる
✔ 集中力が続かない

いわゆる“暑さ疲れ”の状態です。

⚠特に注意したい原因
① 水分不足

汗をかく量が増えることで、
気づかないうちに脱水気味になることも。

血流低下やだるさにつながります。

② 冷房による冷え

外は暑いのに室内は冷える。

寒暖差で自律神経が乱れやすくなります。

③ 睡眠の質低下

暑さで寝苦しくなり、

・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める

回復しにくい状態に。

今からできる対策
① こまめな水分補給

“喉が渇く前”を意識

② 身体を冷やしすぎない

冷房対策に羽織ものもおすすめ

③ 入浴でリセット

38〜40℃のお湯で血流改善

④ 首・肩をゆるめる

筋肉の緊張をゆるめることで、
呼吸や血流も整いやすくなります。

整えることで変わることも

身体をゆるめることで、

・血流が良くなる
・自律神経が整いやすくなる
・疲れが抜けやすくなる

と感じる方も多くいらっしゃいます。