熱中症にならないために|今からできる早めの対策(2026年05月24日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 新御徒町店

「まだそこまで暑くないから大丈夫」
そう思っていませんか?

実は熱中症は、
本格的に暑くなる前からの対策がとても重要です。

身体が暑さに慣れていないこの時期は、
特に注意が必要です。

なぜ早めの対策が必要なのか?

人の身体は、

・汗をかく
・血流を調整する
・体温を下げる

ことで暑さに対応しています。

ですが急に暑くなると、
身体がまだ暑さに慣れておらず、

体温調整がうまくできなくなることがあります。

こんな状態は要注意

✔ 身体がだるい
✔ 頭が重い
✔ めまいっぽい
✔ 疲れやすい
✔ 汗をかきにくい

これらは、
暑さによる負担のサインかもしれません。

今からできる熱中症対策
① こまめな水分補給

喉が渇く前に飲むことが大切。

少量ずつこまめに

② 身体を暑さに慣らす

・軽いウォーキング
・ストレッチ
・入浴

“汗をかく習慣”を作ることが重要

③ 睡眠をしっかりとる

睡眠不足は体温調整機能を低下させます。

④ 冷房で冷やしすぎない

外との温度差が大きいと、
自律神経が乱れやすくなります。

⑤ 首・肩を固めすぎない

筋肉が緊張すると血流が悪くなり、
体温調整もしにくくなります。

⚠暑さに弱い身体になっていませんか?

・疲れが抜けない
・冷えやすい
・血流が悪い
・睡眠が浅い

こうした状態は、
暑さへの耐性低下にもつながります。

整えることで変わることも

身体をゆるめることで、

・血流が良くなる
・自律神経が整いやすくなる
・疲れにくい身体になる

と感じる方も多くいらっしゃいます。