寒暖差で起こる身体の不調とは?(2026年05月26日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 新御徒町店

「朝は寒いのに昼は暑い」
「気温差がある日は体がだるい」

そんな経験はありませんか?

実はその不調、
“寒暖差”による身体の負担が原因かもしれません。

なぜ寒暖差で不調が出るのか?

人の身体は、
気温に合わせて体温を調整しています。

この調整を行っているのが「自律神経」。

寒暖差が大きいと、

・寒い → 身体を温める
・暑い → 熱を逃がす

この切り替えを何度も行うため、

自律神経が疲れやすくなります。

起こりやすい不調

✔ 身体がだるい
✔ 疲れが抜けにくい
✔ 肩や首がこる
✔ 頭が重い
✔ 眠りが浅い
✔ 集中力が落ちる

いわゆる“寒暖差疲労”の状態です。

⚠特にこの時期は注意

・朝晩の冷え
・日中の暑さ
・冷房による冷え

などで、
身体は想像以上に負担を受けています。

今からできる対策
① 身体を冷やしすぎない

・羽織ものを持つ
・首・お腹・足元を冷やさない

温度調整が大切

② 入浴で身体を温める

38〜40℃のお湯にゆっくり浸かることで、

・血流改善
・リラックス
・自律神経ケア

につながります。

③ 軽く身体を動かす

・ストレッチ
・ウォーキング

巡りを良くすることが重要

④ 睡眠を整える

睡眠不足は自律神経の乱れにつながります。

整えることで変わることも

首・肩・背中の緊張をゆるめることで、

・血流が良くなる
・呼吸が深くなる
・疲れが抜けやすくなる

と感じる方も多くいらっしゃいます。