梅雨に入る前にやっておきたい身体づくり (2026年05月25日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 新御徒町店

「雨の日は体が重い」
「梅雨になるとだるさが増える」

そんな経験はありませんか?

実は梅雨の時期は、
身体に負担がかかりやすい季節です。

だからこそ、
“梅雨に入る前の準備”がとても大切になります。

なぜ梅雨は不調が出やすいのか?

梅雨時期は、

・気圧の低下
・湿度上昇
・寒暖差

が重なり、自律神経が乱れやすくなります。

その結果、

・血流低下
・むくみ
・疲労感

が起こりやすくなります。

梅雨前に出やすいサイン

✔ 身体がだるい
✔ 頭が重い
✔ 肩や首がこる
✔ むくみやすい
✔ 眠りが浅い

“梅雨不調”の前兆かもしれません。

梅雨前にやっておきたいこと
① 軽く身体を動かす

・ウォーキング
・ストレッチ

血流を良くして巡り改善

② 入浴習慣をつくる

38〜40℃のお湯にゆっくり浸かることで、

・血流改善
・自律神経ケア
・むくみ対策

につながります。

③ 水分補給を意識する

湿度が高いと喉の渇きを感じにくくなります。

“渇く前”の水分補給が重要

④ 睡眠を整える

自律神経の回復には睡眠が大切。

生活リズムを崩しすぎないことがポイント

⑤ 首・肩を固めすぎない

気圧変化で筋肉が緊張しやすい時期。

首・肩・背中をゆるめることも大切です。

⚠そのまま梅雨に入ると…

・疲れが抜けない
・頭痛
・だるさ悪化
・集中力低下

につながることもあります。

整えることで変わることも

身体をゆるめることで、

・血流が良くなる
・自律神経が整いやすくなる
・だるさを感じにくくなる

と感じる方も多くいらっしゃいます。