インナーマッスルとは?(2024年02月14日 14時28分) ひらいトータルボディケア 藤枝店

こんにちは!
ひらいトータルボディケア藤枝店の河村です。

今回は、インナーマッスルについてお伝えしていきます。

最初に、
インナーマッスルとは身体の深層部にある筋肉です。
上腕二頭筋や大腿四頭筋などのアウターマッスルと比べ、
持久力があり正しい姿勢を支えるなど
小さな力を長時間持続できることが特徴です。

インナーマッスルを鍛えるとプラスになることがたくさんあります。

1つ目に、身体を内側から支える力が強くなるため「姿勢の改善」が期待できます。
内側から支える力が強くなると関節を正しい位置でキープすることがでるので
「身体をスムーズに動かす」ことが可能になります。

2つ目に、インナーマッスルを鍛えると筋肉が活性化されます。
そうすると、「基礎代謝が上がり太りにくい体質になる」などの
効果が期待できたりします。

他にも、「体系改善」や「血流促進」なども期待できます。

「鍛える」というと辛いイメージや始めにくく感じる方も多いと思います。
しかし、インナーマッスルは呼吸を使ったトレーニングで鍛えることができます。
ですので、比較的始めやすいと思います。

少しでも興味を持っていただけましたら、
一歩踏み出して簡単なものから挑戦していきましょう!

最後までお読みいただきありがとうございました!